நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான குறிப்புகள்

Published On : 06 Oct, 2020 | Written By : Himani Gupta | Reviewed By : Dr. Anubhav Singh

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான சில முக்கிய குறிப்புகள்:

புகைபிடிக்க வேண்டாம். புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுமுறையை பின்பற்றுங்கள்.
தினசரி அட்டவணையில் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். உடலில் இருக்கும் கூடுதல் கிலோகிராம்களை குறைப்பது, உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
மதுபானம் குடிக்க வேண்டாம். முழுமையாக தவிர்க்க முடியாவிட்டால், மிகவும் குறைந்த அளவில் மட்டுமே அருந்துங்கள்.
போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். மருத்துவ அறிவியல் படி, இரவில் 8 மணி நேரம் தூங்குவது மனித உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். குறைந்தது 8 மணி நேரம் இரவு தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.
தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; உதாரணமாக, கைகளை அடிக்கடி சுத்தமாகக் கழுவுதல், இறைச்சி வகைகளை நன்றாக வேக வைத்து உண்பது போன்றவை.
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity) அதிகரித்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சப்ப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தலாம்.

<< Prev

Next >>