கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் (Magnesium) - நன்மைகள், அளவு & பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் இந்த காலத்தில் தாயும் கருவில் வளரும் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது. இந்த நேரத்தில், முக்கிய கனிமங்கள் மிகவும் அவசியமாகி, சாதாரண உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

அவற்றில், மக்னீசியம் (Magnesium) தசை செயல்பாடு, நரம்பு தொடர்பு, சக்தி உற்பத்தி மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி போன்ற பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு அத்தியாவசியமானது.

கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது தாயின் உடல் நலத்தையும் சுகத்தையும் பாதுகாக்க, அதே நேரத்தில் கருவில் வளரும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

இந்த வலைப்பதிவில், கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம், பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு, மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் ஏன் முக்கியம்?

ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, அவள் சரியான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இது அவளுக்கும், அவள் குழந்தைக்கும் நன்மை தரும்.

இந்த காலத்தில் பல ஊட்டச்சத்துகளின் தேவைகள் அதிகரிக்கின்றன. அவற்றில் மக்னீசியமும் தேவைதானா? ஆம், கண்டிப்பாக. கீழே உள்ள புள்ளிகள் இதை விளக்குகின்றன.

மேலும் படிக்க:  ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி பெணுக்கும் தேவையான முக்கிய 5 வைட்டமின்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் மக்னீசியம் அளவு

கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் மக்னீசியம் அளவு தாயும் கருவில் வளரும் குழந்தையும் இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாகும். 

இதில் உணவின் மூலமாகவும், கூடுதல் மாத்திரைகள் (Supplement) மூலமாகவும் கிடைக்கும் மக்னீசியம் சேர்க்கப்படுகிறது.

மக்னீசியம் மாத்திரைகள் vs உணவு மூலங்கள்

• உணவு மூலங்கள்: இயற்கையான மக்னீசியத்துடன் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற கனிமங்களையும் வழங்கும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.
• மாத்திரைகள் (Supplements): உணவின் மூலம் கிடைக்கும் அளவு போதாமல் இருக்கும் போது அல்லது உயர் அபாய கர்ப்ப காலங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சமநிலையான உணவை மாற்றாமல், அதைเสர்க்கும் வகையில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• இரண்டையும் சேர்த்து பயன்படுத்துதல்: பெரும்பாலான கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் இந்த அணுகுமுறை சிறந்ததாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியத்தின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உணவு அல்லது மாத்திரைகள் மூலம் போதுமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும் போது, இவை தாயின் சுகநிலையையும் நலத்தையும் மேம்படுத்துவதுடன், கருவில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும் உதவுகின்றன.

• தசை கிராம்புகளை குறைக்கும்: தசைகளை தளரச் செய்து, குறிப்பாக இரவில் ஏற்படும் கால்தசை வலி மற்றும் கிராம்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.
• இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்தல்:  இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண அளவில் வைத்திருக்க உதவி செய்து, பிரி-இக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம்.
• உறக்கத் தரத்தை மேம்படுத்தல்:  உடலை தளரச் செய்து, தூக்கமின்மை மற்றும் இடையூறு தூக்கத்தை குறைக்க உதவலாம்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்: நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர் செயல்பாட்டை ஆதரித்து, மனநிலையை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது.
• முன்கூட்டிய பிரசவ அபாயத்தை குறைக்க உதவலாம்: கருப்பை சுருக்கங்களை கட்டுப்படுத்தி, முழு கால கர்ப்பத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
• குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு ஆதரவு: குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் சரியாக உருவாக உதவுகிறது.
• சக்தி உற்பத்திக்கு உதவும்:  உணவை சக்தியாக மாற்ற உதவி செய்து, சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• தலைவலி (Headache) மற்றும் மைக்ரேன் குறைய உதவலாம்:  நரம்பு மற்றும் இரத்த நாள செயல்பாட்டை ஆதரித்து, தலைவலி ஏற்படும் அடிக்கடி தன்மையை குறைக்க உதவலாம்.
• இதய துடிப்பை சீராக வைத்தல்: இதய துடிப்பை சீராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்தல்: மலச்சிக்கலை குறைத்து, இயல்பான மலச்செயலை ஆதரிக்க உதவலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் குறைவின் அறிகுறிகள்

இந்த காலத்தில் மக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால், உடல் மற்றும் நரம்பு தொடர்பான பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றலாம். அவை சரியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், தினசரி சுகநிலையையும் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கக்கூடும்.

• தசை கிராம்புகள் மற்றும் இழுத்தல்:  அடிக்கடி கால்தசை வலி, இறுக்கம் அல்லது தசை நடுக்கம் — குறிப்பாக இரவில்.
• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்:  போதுமான ஓய்வு எடுத்தாலும், அசாதாரணமாக சோர்வாக அல்லது சக்தி குறைவாக உணருதல்.
• வாந்தி உணர்வு மற்றும் பசியின்மை:  தொடர்ச்சியான வாந்தி உணர்வுடன், உணவு மீது ஆர்வம் குறைதல்.
• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்:  அதிகமான மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது எரிச்சல்.
• உறக்க பிரச்சினைகள் (தூக்கமின்மை): தூங்குவதற்கு சிரமம் அல்லது தூக்கத்தில் இடையூறு ஏற்படுதல்.
• தலைவலி அல்லது மைக்ரேன்:  நரம்பு மற்றும் இரத்த நாள செயல்பாட்டில் மாற்றங்களால் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுதல்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்:  இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து, பிரி-இக்ளாம்ப்சியா அபாயத்தை உயர்த்தக்கூடும்.
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு (Palpitations):  இதயம் வேகமாக, பலமாக அல்லது துடித்துக் கொண்டிருப்பது போன்ற உணர்வு.

கர்ப்ப காலத்திற்கு மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். இந்த ஊட்டச்சத்து அதிக அளவில் தேவைப்படுவதால், அது ஆரோக்கியத்தையும் நலத்தையும் மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான சமநிலையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க உதவுகிறது.

• பச்சை இலைகள்: கீரை, வெந்தய இலை, கேல் (Kale)
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: பாதாம், முந்திரி, பூசணிக்காய் விதை, சூரியகாந்தி விதை
• முழுதானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், முழு கோதுமை, குவினோவா (Quinoa)
• பயறு வகைகள்: பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, காராமணி, சோயா பீன்ஸ்
• பழங்கள்: வாழைப்பழம், அவகாடோ, உலர் அத்திப்பழம்
• பால்வர்க்கங்கள்: பால், தயிர்
• டார்க் சாக்லேட் (அளவோடு): சிறிய அளவில் மக்னீசியம் வழங்கக்கூடும்
• மீன்: மக்க்ரல் (Mackerel), சால்மன் (Salmon) – கர்ப்ப காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவில்

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் மாத்திரைகள்

உணவின் மூலம் கிடைக்கும் மக்னீசியம், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்துள்ள ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதாமல் இருக்கும் போது, மருத்துவர் மக்னீசியம் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வகையான மக்னீசியம் வடிவங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

உணவின் மூலம் கிடைக்கும் மக்னீசியம் போதுமானதாக இல்லாதபோது, கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வடிவங்கள்:

• மக்னீசியம் சிட்ரேட் (Magnesium citrate)
• மக்னீசியம் க்ளைசினேட் (Magnesium glycinate)
• மக்னீசியம் ஆக்சைடு (Magnesium oxide)
• மக்னீசியம் குளோரைடு (Magnesium chloride)

சில வடிவங்கள் மற்றவற்றை விட உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படக்கூடும் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு சற்றே எளிதாக இருக்கக்கூடும்; இருப்பினும், எந்த வகை மற்றும் எவ்வளவு அளவு என்பது ஒவ்வொருவரின் தேவைக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். 

குறிப்பு:  தாயும் கருவில் வளரும் குழந்தையும் இருவரின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய, மக்னீசியம் மாத்திரைகளை மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ளும் போது பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வது பல நன்மைகளை தரலாம். ஆனால், சில பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை பின்பற்றினால் மட்டுமே, தாயும் குழந்தையும் இருவரின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்து, இந்த மாத்திரைகளை பயனுள்ளதாக பயன்படுத்த முடியும்.

• மக்னீசியம் மாத்திரைகள் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகுங்கள்
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவையே மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்
• சாத்தியமான அளவு வரை இயற்கையான உணவு மூலங்களிலிருந்து மக்னீசியம் பெற முயற்சிக்கவும்
• கர்ப்ப காலத்திற்கு பாதுகாப்பானதாக சோதிக்கப்பட்ட மாத்திரைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்
• வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்கவிளைவுகள் தோன்றுகிறதா என்று கவனிக்கவும்
• சுயமாக இந்த மாத்திரைகளை வாங்கி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்; மற்ற ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகளுடன் சேர்த்து தானாகவே எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்

மக்னீசியத்தின் சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள்

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மக்னீசியம் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறதாலும், அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது தவறான வகை மக்னீசியம் மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவது சில பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்ந்த மலச்செயல்
• வாந்தி உணர்வு அல்லது லேசான வயிற்று 불편ம்
• வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு
• வயிற்று வீக்கம் அல்லது வாயு
• அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால் குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• மந்தமான உணர்வு அல்லது பலவீனம்
• மிக அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு 

யார் மக்னீசியம் மாத்திரைகளை தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும்?

மக்னீசியம் மாத்திரைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லவை என்றாலும், சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பக்கவிளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அவற்றை மிகவும் கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்.

• சிறுநீரக நோய் அல்லது ஹைப்பர் மக்னீசீமியா (Hypermagnesemia) அபாயம் உள்ள பெண்கள்: சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவாக இருந்தால் அல்லது அதிக அளவு மக்னீசியம் எடுத்துக்கொண்டால், ஹைப்பர் மக்னீசீமியா ஏற்பட்டு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், பலவீனம் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.
• சில மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு வரும் பெண்கள்: ஆன்டிபயாட்டிக், டயூரெடிக் (Diuretics), கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் (Calcium channel blockers) போன்ற மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு இருப்பவர்கள் மக்னீசியம் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்: அதிக அளவு மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமான 불편த்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• ஏற்கனவே பல ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வோர்: பல வகை மல்டிவைட்டமின் அல்லது கனிம மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வதால், மக்னீசியம் அளவு அதிகமாகிவிடும் அபாயம் உள்ளது.
• உயர் அபாய கர்ப்பம் உள்ளவர்கள்: இவர்கள் மக்னீசியம் மாத்திரைகளை மிகவும் கடுமையான மருத்துவ கண்காணிப்பில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். 

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் சில அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, அவை எச்சரிக்கை சிக்னல்களாக கருதப்பட வேண்டும். அப்போது மக்னீசியம் மாத்திரைகளை தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது தொடர்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

• தொடர்ச்சியான தசை கிராம்புகள், பலவீனம் மற்றும் போதுமான மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ளாத நிலை
• மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொண்ட பிறகு நீடித்த வாந்தி உணர்வு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமான 불편ம்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் – மயக்கம், தலைசுற்றல், மயங்குதல் போன்றவை
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு மற்றும் Palpitations
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள், உயர் அபாய கர்ப்பம் போன்ற நீடித்த மருத்துவ நிலைகள்
• மக்னீசியத்துடன் எதிர்மறை தாக்கம் ஏற்படுத்தக்கூடிய பல மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது
• மக்னீசியம் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொண்ட பிறகு வழக்கத்திற்கு மாறான, நீடித்த அறிகுறிகள் தோன்றுதல்

தீர்மானம்

மக்னீசியம் கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் நலத்தையும், கருவில் வளரும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியையும் ஆதரிப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

தசை கிராம்புகளை குறைப்பது, நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பது, உடலின் பல செயல்பாடுகளை சரியாக வைத்திருப்பது போன்ற பல நன்மைகள் இருந்தாலும், சரியான சமநிலையை பேணுவது மிகவும் முக்கியம்; குறைவும் அதிகமும் இரண்டும் உடலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சரியான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் எந்த மாத்திரையையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது மூலம், மக்னீசியத்தை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்காக அதைப் பயனுள்ளதாக பயன்படுத்த முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் பாதுகாப்பானதா?
பதில்: சரியான அளவில் எடுத்துக்கொண்டால், கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் பாதுகாப்பானது. இது கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரித்து, கிராம்புகளை குறைத்து, தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் ஏன் முக்கியம்?
பதில்: இது கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சி, தசை செயல்பாடு, இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு மற்றும் தாயின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளுக்கு எவ்வளவு மக்னீசியம் தேவை?
பதில்: கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு சுமார் 350–360 மி.கி மக்னீசியம் (உணவு + மாத்திரைகள் சேர்த்து) தேவை.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் மாத்திரைகள் பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: ஆம், உணவின் மூலம் கிடைக்கும் அளவு குறைவாக இருந்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே பயன்படுத்தலாம்.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்திற்கு எந்த வகை மக்னீசியம் சிறந்தது?
பதில்: மக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் க்ளைசினேட் வடிவங்கள் உடலில் நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதால், பொதுவாக அதிகம் விரும்பப்படுகின்றன.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் மக்னீசியம் எப்போது எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது?
பதில்: மாலை அல்லது இரவு நேரம் எடுத்துக்கொள்வது பலருக்கும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அது தசைகளை தளரச் செய்து, நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவலாம்.

கேள்வி: கர்ப்பிணி பெண் எப்போது மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
பதில்: மருத்துவர் ஆலோசனை வழங்கிய பிறகு, அல்லது கிராம்புகள், சோர்வு, தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி, அவரின் பரிந்துரைப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் கால்தசை வலியை கட்டுப்படுத்த மக்னீசியம் உதவுமா?
பதில்: ஆம், இது தசைகளை தளரச் செய்து, கால்தசை வலி மற்றும் 불편த்தை குறைக்க உதவலாம்.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மக்னீசியம் உதவுமா?
பதில்: ஆம், இது உடலை தளரச் செய்து, தூக்கத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.

கேள்வி: மக்னீசியம் கருவில் வளரும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுமா?
பதில்: ஆம், இது எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு மக்னீசியம் எடுத்துக்கொண்டால் என்ன ஆகும்?
பதில்: அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு போன்ற பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: மக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுக வேண்டுமா?
பதில்: ஆம், சரியான அளவு மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய, எப்போதும் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.