எப்போதும் சோர்வாக, சக்தி குறைவாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் சொல்லிக் கொண்டிருப்பது என்ன?

சில நேரங்களில் சோர்வாக உணருவது சாதாரணம். ஆனால் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தால், உடலில் ஏதோ பிரச்சனை இருக்கலாம். பலர் நன்றாக தூங்கியும் சோர்வாகவே உணர்கிறார்கள் அல்லது நாள் முழுவதும் சக்தி குறைவாகவே இருக்கும். இது போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, உடல் இயக்கம் குறைவு, தவறான உணவு பழக்கம் போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம். மேலும் B12, இரும்பு (Iron), D போன்ற முக்கிய வைட்டமின்கள் குறைவாக இருந்தாலும் இது ஏற்படலாம்.

இந்த வழிகாட்டி, சோர்வு (Fatigue) ஏற்படும் காரணங்களையும், அதை குறைக்க சில எளிய தீர்வுகளையும் விளக்குகிறது. அதோடு, Zeelab Pharmacy-யில் கிடைக்கும், நல்ல தரம், மலிவு விலை மற்றும் ஆய்வுகளில் பாதுகாப்பாக சக்தி அதிகரிக்க உதவுவதாக காணப்பட்ட சில தயாரிப்புகளையும் குறிப்பிடுகிறது.

எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது என்றால் என்ன?

எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது என்பது, உடலும் மனமும் தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலையான சோர்வு உங்கள் சக்தியை குறைத்து, தினசரி வேலைகளைச் செய்வதையே கடினமாக்கும்.

சாதாரண சோர்வு vs நிலையான சோர்வு

சில நேரங்களில் சோர்வாக உணர்வது இயல்பானது; ஓய்வு எடுத்தால் அல்லது தூங்கினால் அது சரியாகிவிடும். ஆனால் வாரக்கணக்கில் தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தால், அது சாதாரணமல்ல. தினமும் சோர்வாக இருந்தால், மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு போன்ற உட்புற காரணங்கள் இருக்கலாம்.

கவனிக்காமல் விடக்கூடாத பொதுவான சோர்வு அறிகுறிகள்

பகலில் உடலும் மனமும் சோர்வாக உணர்வு, எதையும் செய்ய மனமில்லாமை, கவனம் செலுத்த முடியாமை, போதுமான ஓய்வு அல்லது தூக்கம் எடுத்தாலும் முழுமையாக சோர்வாகவே இருப்பது போன்றவை முக்கிய அறிகுறிகள்.

நான் ஏன் தினமும் சோர்வாக இருக்கிறேன்? சோர்வுக்கான பொதுவான காரணங்கள்

தினமும் சோர்வாக உணர்வதற்கு வாழ்க்கை முறை, உடல்நல பிரச்சனைகள், சத்துக்குறை போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொண்டால், இந்த நிலை ஏன் தொடர்ந்து இருக்கிறது என்பதற்கான காரணம் தெளிவாகும்.

• மோசமான தூக்கம்: போதுமான நேரம் தூங்காதது அல்லது தூக்கம் அடிக்கடி கலைவது, நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணரச் செய்யும்.
• நீண்டகால மன அழுத்தம்: உடலை தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்து, நிலையான சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
• வைட்டமின் குறைபாடு: B12, இரும்பு, D போன்ற வைட்டமின்கள் போதுமான அளவில் இல்லாவிட்டால், உடல் எளிதில் சோர்வடையும்.
• நீர்ச்சத்து குறைவு: போதுமான தண்ணீர் குடிக்காவிட்டால், இரத்த ஓட்டம் மந்தமாகி, உடல் சக்தி குறைவாக உணரப்படும்.
• இயக்கம் குறைந்த வாழ்க்கை முறை: உடற்பயிற்சி குறைவாக இருந்தால், உடல் சக்தி, தாங்கும் திறன் (Stamina) இரண்டும் குறையும்.

எப்போதும் சோர்வாக, சக்தி இல்லாமல் இருப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை காரணங்கள்

பலருக்கு தினசரி பழக்கங்களாலேயே எப்போதும் சோர்வாக உணர்வு ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது, சத்தான உணவு குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அனைத்தும் சோர்வை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம், மன சுமை & கருகல் (Burnout)

நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உடல் எப்போதும் எச்சரிக்கை நிலையில் இருக்கும். இது உங்கள் சக்தியை விரைவாக குறைத்து விடும். நீண்டகால மன அழுத்தம் உடல், மன சோர்வு, தூக்கக் கோளாறு, ஹார்மோன் சமநிலை குலைவு, நாள் முழுவதும் சக்தி குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கும்.

மோசமான உணவு பழக்கம் & உணவை தவிர்ப்பது

போதுமான தண்ணீர் குடிக்காததால் இரத்த ஓட்டம் மந்தமாகி, உடலுக்கு ஆக்சிஜன் செல்வது குறையும்; இதனால் நீரிழிவு (Dehydration) மற்றும் சோர்வு ஏற்படும். அதேபோல், சத்தான உணவு, குறிப்பாக புரதம், வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் (Minerals) குறைவாக எடுத்தால், உடல் மிகவும் சோர்வாக உணரப்படும்.

உடல் இயக்கம் குறைவு

இயக்கம் இல்லாமல் இருப்பது, எப்போதும் சோர்வாக உணரச் செய்யும். இது தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, உடல் செயல்பாடுகளை மந்தமாக்கி, சக்தியை குறைக்கும். நீங்கள் போதுமான அளவு நகராமல் இருந்தால், இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்காது; அதிக வேலை செய்யாதிருந்தாலும் சோர்வு, களைப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

8 மணி நேரம் தூங்கியும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? காரணம் என்ன?

8 மணி நேரம் போன்ற முழு இரவு தூக்கம் எடுத்தும் சோர்வாக உணர்வது, உண்மையில் போதுமான தரமான தூக்கம் கிடைக்காததாலேயே இருக்கும். எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டிலும், எப்படி தூங்குகிறீர்கள் (தூக்கத் தரம்) முக்கியம்.

தூக்கத் தரம் vs தூக்க நேரம்

எட்டு மணி நேரம் தூங்கினால் மட்டும் முழுமையாக ஓய்வு கிடைத்துவிட்டது என்று அர்த்தமில்லை. ஆய்வுகள் கூறுவதாவது, தூக்கம் அடிக்கடி கலைந்தால், ஆழ்ந்த தூக்கம் (Deep Sleep) போதுமான அளவு கிடைக்காது. இதனால் சோர்வு, ஹார்மோன் பிரச்சனைகள், சக்தி குறைவு போன்றவை ஏற்படும், நீங்கள் சரியான நேரம் தூங்கினாலும் கூட. தூக்கத் தரம் மோசமாக இருந்தால், நாள் நேர சக்தி சுமார் 30–40% வரை குறையலாம், நீங்கள் போதுமான தூக்கம் எடுத்ததாக நினைத்தாலும்.

உங்கள் தூக்கம் சக்தியை பாதிக்கிறதா? கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

பகலில் சோர்வாக இருப்பது, காலை எழுந்தவுடன் மந்தமாக உணர்வு, கவனம் செலுத்த முடியாமை, செய்யும் வேலையில் ஆர்வம் குறைவு, நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருப்பது போன்றவை இருந்தால், உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருக்கலாம். ஆய்வுகள் கூறுவதாவது, தூக்க முறைகள் குலைந்தால், நிலையான சோர்வு ஏற்பட்டு, உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகள் இரண்டையும் பாதிக்கும்.

வைட்டமின் குறைபாடே சோர்வுக்குக் காரணமா?

சில நேரங்களில் காரணம் வைட்டமின் குறைபாடாக இருக்கலாம். சில முக்கிய வைட்டமின்கள் குறைந்தால், உடல் பலவீனமாக உணர்வு, கவனம் செலுத்த முடியாமை, போதுமான தூக்கம் எடுத்தாலும் சோர்வாக இருப்பது போன்றவை ஏற்படும்.

வைட்டமின் B12 குறைபாடு & சக்தி குறைவு

வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஏற்பட்டால், திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜன் செல்வது குறைந்து, மூளை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். B12 அளவு குறைந்தால், எப்போதும் சோர்வாக, பலவீனமாக, தலைசுற்றல், நினைவாற்றல் குறைவு போன்றவை ஏற்படலாம். 

மேலும், உடலில் சக்தி இல்லாதது போலவே உணரலாம். இது சைவ உணவு உட்கொள்ளும் பலரிடமும், வைட்டமின் உறிஞ்சும் திறன் குறைந்தவர்களிடமும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

இரும்பு குறைபாடு & ரத்தச்சோகை (Anaemia) காரணமான சோர்வு

இரும்பு குறைபாடு காரணமாக ஹீமோகுளோபின் (Haemoglobin) அளவு குறைந்தால், இரத்தம் ஆக்சிஜனை சரியாக எடுத்துச் செல்ல முடியாது. இதனால் எப்போதும் சோர்வாக உணர்வு, சின்ன வேலைக்கும் மூச்சுத்திணறல், முகம் வெளிறல், நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமை, அதிக வேலை செய்யாதிருந்தாலும் சோர்வாக இருப்பது போன்றவை ஏற்படும்.

வைட்டமின் D குறைபாடு & தசை பலவீனம்

வைட்டமின் D போதுமான அளவு இல்லாவிட்டால், சோர்வு, தசை பலவீனம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு, எலும்பு வலி, நிலையான சக்தி குறைவு போன்றவை ஏற்படும். 

போதுமான சூரிய ஒளி கிடைக்காமல், அதிக நேரம் வீட்டுக்குள் இருப்பதும், எப்போதும் சோர்வாக உணரவும், வேலை திறன் குறையவும் காரணமாகும்.

எப்போதும் சோர்வாக இருக்காமல் இருக்க எப்படி? எளிய தீர்வுகள்

எப்போதும் சோர்வாக இருக்காமல் இருக்க, சிறிய ஆனால் ஒழுங்கான தினசரி பழக்கங்களை உருவாக்குவது முக்கியம். இந்த பழக்கங்கள் உடல், மன சமநிலையை மேம்படுத்தி, இயற்கையாகவே சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

சக்தி அதிகரிக்க தினசரி வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சோர்வை குறைக்க, தினமும் கொஞ்சம் கூட உடலை இயக்குவது, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது, சூரிய ஒளி கிடைக்கச் செய்வது, தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கிப் பழகுவது போன்றவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள். 

இந்த எளிய மாற்றங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ஹார்மோன் சமநிலையை சீராக்கி, மனநிலையை உயர்த்தி, நாள் முழுவதும் அதிக சக்தியுடன் இருக்க உதவும்.

தூக்கம், நீர்ப்பாசனம் & உணவை மேம்படுத்துங்கள்

புரதம், இரும்பு, B வகை வைட்டமின்கள் உள்ள சத்தான உணவு, போதுமான தண்ணீர், ஒழுங்கையான தூக்கம் ஆகியவை உடலில் சக்தி உருவாக மிகவும் அவசியம். தூக்கத் தரத்தை மேம்படுத்தி, தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதாலேயே சோர்வு உணர்வு கணிசமாக குறையலாம்.

சோர்வு மற்றும் சக்தி குறைவுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் & சப்ப்ளிமெண்ட்கள் – Zeelab Pharmacy-யில் கிடைக்கும்

இங்கே Zeelab Pharmacy-யின் சில மலிவு விலை தயாரிப்புகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அதிகம் விரும்பப்படும் மற்றும் தோல் நிபுணர்கள் (Dermatologist) பரிந்துரைக்கும் தயாரிப்புகளும், அதேபோன்ற மலிவு விலை வரிசைகளும் பாதுகாப்பானதும் பயனுள்ளதுமாகும். மேலும், Zeelab Pharmacy தயாரிப்புகள் WHO-GMP, ISO மற்றும் FDA சான்றளிக்கப்பட்டவை. 

My 12 500 Tablet

My 12 500 மாத்திரை

My 12 500 Tablet என்பது தூய வடிவ வைட்டமின் B12 வழங்கும் ஒரு சப்ப்ளிமெண்ட். இந்த வைட்டமின் புதிய செல்கள் உருவாக்கம், இரத்த உருவாக்கம், புரத உற்பத்தி போன்ற முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் அவசியமானது.  

• கூறுகள் (Composition): மெதில்கோபாலமின் (Methylcobalamin) (500mcg)
• எதற்கு உதவும்: வைட்டமின் B12 குறைபாட்டை சரிசெய்து, சக்தி, நரம்பு ஆரோக்கியம், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறியபடி, பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு தினமும் ஒரு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ளவும். 

My 12 OD Tablet

My 12 OD மாத்திரை

MY 12-OD என்பது இயற்கையாகக் காணப்படும் தூய வடிவ வைட்டமின் B12. இது செல்கள் பெருக்கம், இரத்த உருவாக்கம், புரத உற்பத்தி போன்ற முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.  

• கூறுகள் (Composition): மெதில்கோபாலமின் (Methylcobalamin) (1500mcg)
• எதற்கு உதவும்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சக்தி அளவு, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வைட்டமின் D செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, உணவுக்குப் பிறகு தினமும் ஒரு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ளவும். 

Feriext FA Iron Supplement Tablet

Feriext FA இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் மாத்திரை

Feriext FA Iron Supplement மாத்திரைகள், உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரித்து, இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையைத் (Anaemia) தடுக்கவும், சிகிச்சை அளிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டவை. இந்த மாத்திரைகளில் உள்ள இரும்பு, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம் மற்றும் உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜன் கொண்டு செல்ல மிகவும் அவசியமானது. 

• கூறுகள் (Composition): இரும்பு (Iron) (100 mg) + ஃபோலிக் அமிலம் (Folic Acid) (1.5 mg) + வைட்டமின் B12 (0.0075 mg)
• எதற்கு உதவும்: இரும்பு குறைபாட்டை சரிசெய்து, இரத்த அளவை அதிகரித்து, சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை குறைக்க உதவும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மாத்திரை அல்லது மருத்துவர் கூறியபடி எடுத்துக்கொள்ளவும். 

Vitazem Multivitamin Capsule

Vitazem மல்டிவைட்டமின் கேப்சூல்

Zeelab Vitazem Multivitamin கேப்சூல்கள், உங்கள் உடல் முழுமையான ஆரோக்கியத்தையும் நலத்தையும் ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டவை. இதில் உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளன. சக்தி அளவை அதிகரிக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த, சோர்வை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இது சிறந்த சப்ப்ளிமெண்ட்.

• கூறுகள் (Composition): லெசிதின் (Lecithin) (10 mg) + லைசின் (Lysine) (5 mg) + ஆர்ஜினைன் (Arginine) (30 mg) + குளுடாமிக் அமிலம் (Glutamic Acid) (20 mg) + வைட்டமின் A (600 mcg) + பீட்டா கரோட்டீன் (Beta Carotene) (2 mg) + வைட்டமின் B1 (1.2 mg) + வைட்டமின் B2 (1.4 mg) + வைட்டமின் B6 (2 mg) + வைட்டமின் B12 (0.001 mg) + வைட்டமின் C (40 mg) + வைட்டமின் D3 (0.005 mg) + வைட்டமின் E (10 mg) + பயோட்டின் (Biotin) (0.04 mg) + லைகோபீன் (Lycopene) (0.5 mg) + ஃபோலிக் அமிலம் (0.1 mg) + நையாசின் (Niacin) (18 mg) + பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (Pantothenic Acid) (4.5 mg) + கால்சியம் (50 mg) + பாஸ்பரஸ் (40 mg) + குரோமியம் (Chromium) (0.033 mg) + காப்பர் (Copper) (1.35 mg) + அயோடின் (Iodine) (0.15 mg) + இரும்பு (Iron) (10 mg) + மக்னீசியம் (Magnesium) (50 mg) + மாங்கனீஸ் (Manganese) (2 mg) + மொலிப்டினம் (Molybdenum) (0.025 mg) + பொட்டாசியம் (Potassium) (2 mg) + செலினியம் (Selenium) (0.04 mg)
• எதற்கு உதவும்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சக்தி அளவு, உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் தினசரி தேவையான சத்துகள் கிடைப்பதை ஆதரிக்கிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கேப்சூல் அல்லது மருத்துவர் கூறியபடி எடுத்துக்கொள்ளவும். 

Richrun Iron Syrup

Richrun இரும்பு சிரப்

Richrun Iron Syrup என்பது இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் B12, லைசின் போன்ற முக்கிய சத்துகளை வழங்கும் ஒரு சுகாதார சப்ப்ளிமெண்ட். இந்த சத்துகள் இரத்த உருவாக்கம், சக்தி உற்பத்தி மற்றும் உடல் முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானவை. 

• கூறுகள் (Composition): இரும்பு (Iron) (60 mg) + ஃபோலிக் அமிலம் (1 mg) + வைட்டமின் B12 (0.005 mg) + லைசின் (Lysine) (70 mg)
• எதற்கு உதவும்: இரும்பு குறைபாட்டை சரிசெய்து, இரத்த அளவை அதிகரித்து, சக்தியை உயர்த்தி, சோர்வை எதிர்க்க உதவும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறியபடி, உணவுக்குப் பிறகு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளவும். 

Multiprex Syrup

Multiprex சிரப்

Multiprex Syrup என்பது மல்டிவைட்டமின் மற்றும் மல்டிமினரல் சிரப். இது வைட்டமின், கனிம சத்துக்குறை (Nutritional Deficiency) சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு விருப்பம் குறைவு, தசை மற்றும் எலும்பு பலவீனம், சோர்வு போன்ற சத்துக்குறை அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது. 

• கூறுகள் (Composition): வைட்டமின் A (2000 IU) + வைட்டமின் B1 (1.5 mg) + வைட்டமின் B2 (1 mg) + வைட்டமின் B6 (1 mg) + வைட்டமின் B12 (0.5 mcg) + வைட்டமின் C (25 mg) + வைட்டமின் D3 (100 IU) + வைட்டமின் E அசிட்டேட் (5 IU) + நையாசினமைடு (Niacinamide) (15 mg) + ஜிங்க் சல்பேட் மோனோஹைட்ரேட் (2 mg) + D-பாந்தெனால் (D-Panthenol) (2 mg) + அயோடைடு (Iodide) (10 mcg) + ஃபோலிக் அமிலம் (0.1 mg) + மாங்கனீஸ் குளோரைடு (Manganese Chloride) (1.5 mcg) + குரோமிக் குளோரைடு (Chromic Chloride) (60 mcg) + சோடியம் மொலிப்டேட் டைஹைட்ரேட் (Sodium Molybdate Dihydrate) (10 mcg) + பயோட்டின் (Biotin) (60 mcg).
• எதற்கு உதவும்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சக்தி, வளர்ச்சி, குணமடைதல் மற்றும் தேவையான சத்துகள் கிடைப்பதை ஆதரிக்கும் மல்டிவைட்டமின் சிரப்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவ நிபுணர் கூறியபடி, தினமும் உணவுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக்கொள்ளவும். 

Zeefron AD Iron Supplement Soft Gelatin Capsules

Zeefron AD இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட் மென்மையான ஜெலட்டின் கேப்சூல்கள்

Zeefron AD Iron Supplement Soft Gelatin Capsules என்பது Carbonyl Iron 100 mg, Folic Acid 1500 mcg, Adenosylcobalamin 100 mcg, Zinc Sulphate 61.5 mg ஆகியவற்றின் சேர்க்கை. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள், இரும்பு மற்றும் பிற சத்துக்குறை பிரச்சனைகளை சிகிச்சை செய்ய உதவி, நரம்பு பலவீனம், ரத்தச்சோகை, சோர்வு, சக்தி குறைவு போன்ற அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

• கூறுகள் (Composition): அடெனோசில்கோபாலமின் (Adenosylcobalamin) (100mcg) + கார்பனில் இரும்பு (Carbonyl Iron) (100mg) + ஃபோலிக் அமிலம் (Folic Acid) (1500mcg) + ஜிங்க் சல்பேட் (Zinc Sulfate) (61.5mg)
• எதற்கு உதவும்: இரும்பு குறைபாடு ரத்தச்சோகையை சிகிச்சை செய்து, ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்தி, சக்தியை மேம்படுத்தி, சோர்வை குறைக்க உதவும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறியபடி, தினமும் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கேப்சூல் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

Updee 60K D3 Capsule

Updee 60K D3 கேப்சூல்

Updee Vitamin D3 60K Capsule என்பது அதிக அளவு வைட்டமின் D3 வழங்கும் சப்ப்ளிமெண்ட். இது ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் உடல் முழுமையான நலத்திற்குத் தேவையானது. உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. 

• கூறுகள் (Composition): கோல்கால்சிபெரால் (Cholecalciferol) (60000IU)
• எதற்கு உதவும்: வைட்டமின் D குறைபாட்டை சரிசெய்து, கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறியபடி, பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒரு கேப்சூல் உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ளவும்.

Updee Oral Solution

Updee வாய்வழி திரவம்

Updee Oral Solution என்பது வைட்டமின் D3 சப்ப்ளிமெண்ட். இது வைட்டமின் D குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள கோல்கால்சிபெரால் (Vitamin D3), ஆரோக்கியமான எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• கூறுகள் (Composition): கோல்கால்சிபெரால் (Vitamin D3) 60000 IU
• எதற்கு உதவும்: உடலில் வைட்டமின் D அளவை அதிகரித்து, கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: மருத்துவர் கூறியபடி, உணவுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை வாய்வழியாக ஒழுங்காக எடுத்துக்கொள்ளவும்.

Updee Vitamin D3 Sachet

Updee Vitamin D3 சாசே

Updee Vitamin D3 Sachet, வைட்டமின் D குறைபாட்டை திறம்பட சிகிச்சை செய்ய உதவுகிறது. இந்த மருந்து கொழுப்பு கரையக்கூடிய சத்து; இது உணவிலிருந்து கால்சியம் உடலில் சரியாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.

• கூறுகள் (Composition): ஒவ்வொரு சாசேக்கும் கோல்கால்சிபெரால் (Cholecalciferol) 60000 I.U.
• எதற்கு உதவும்: வலுவான எலும்புகள், நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வலிமையான தசைகள் ஆகியவற்றிற்குத் தேவையான வைட்டமின் D அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
• எப்படி பயன்படுத்துவது: ஒரு சாசேவை பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து, மருத்துவர் கூறியபடி பொதுவாக வாரத்திற்கு ஒருமுறை எடுத்துக்கொள்ளவும். 

எப்போதும் சோர்வாக இருந்தால் எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் சில வாரங்களாக சோர்வாக, மன அழுத்தத்துடன் இருந்தாலும், ஓய்வு எடுத்து, ஆரோக்கியமாக இருக்க முயன்றும் மாற்றம் தெரியவில்லை என்றால், மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது. கடுமையான பலவீனம், காரணமில்லாத உடல் எடை குறைவு, நீங்காத தலைவலி, மூச்சுத்திணறல், தலைசுற்றல், இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, மனநிலை மாற்றம், தூக்கக் கோளாறு போன்றவற்றையும் கவனிக்க வேண்டும். 

தினசரி வாழ்க்கை, வேலை, கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் நிலையான சோர்வை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். மருத்துவர், வைட்டமின் குறைபாடு, ஹார்மோன் பிரச்சனை, தூக்கக் கோளாறு அல்லது பிற உடல்நல பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்று பரிசோதித்து, சரியான தீர்வுகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

முடிவு: உங்கள் சக்தியை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் கொள்ளுங்கள்

எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதை சாதாரணம் என்று நினைத்து விடக்கூடாது. தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது, வாழ்க்கை முறை, போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம், நீர்ச்சத்து குறைவு, அல்லது முக்கிய வைட்டமின்கள் குறைபாடு போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம்.

உங்களை சோர்வடையச் செய்கிற காரணத்தை கண்டுபிடித்து, தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது, சத்தான உணவு சாப்பிடுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது, தேவையான வைட்டமின்களைப் பெறுவது போன்ற சில மாற்றங்கள் மூலம், உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெறலாம். 

இவை செய்த பிறகும் சோர்வு நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை கண்டிப்பாகச் சந்திக்க வேண்டும். இப்போது கவனம் செலுத்துவதால், நீண்ட காலத்தில் நீங்கள் அதிக சக்தியுடன், தினசரி செயல்பாடுகளில் சிறப்பாக செயல்பட்டு, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். 

எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. இது உங்கள் தினசரி பழக்கங்கள், போதுமான தூக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம், தண்ணீர் குறைவு, அல்லது சில முக்கிய வைட்டமின்கள் இல்லாமை போன்றவற்றால் இருக்கலாம். 

உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெற, உங்களை சோர்வடையச் செய்கிற காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது, ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது, சரியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சில மாற்றங்கள் உண்மையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.  

இவை செய்த பிறகும் நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது. இப்போது கவனித்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதிக சக்தியுடன், தினசரி வாழ்க்கையில் சிறப்பாக செயல்பட்டு, வயது ஆகும் போது கூட உடல், மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: நான் நன்றாக தூங்கினாலும் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறேன்?
பதில்: போதுமான நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாக இருந்தால், தூக்கத் தரம் குறைவு, அதிகமான மன அழுத்தம், சில சத்துக்குறை, அல்லது வேறு உடல்நல பிரச்சனை காரணமாக இருக்கலாம்.

கேள்வி: தினமும் சோர்வாக உணர்வது சாதாரணமா?
பதில்: இல்லை, தினமும் சோர்வாக இருப்பது பொதுவாக உங்கள் பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், தூக்கம் அல்லது உடல்நலத்தில் ஏதோ பிரச்சனை இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

கேள்வி: வைட்டமின் குறைபாடு சோர்வை ஏற்படுத்துமா?
பதில்: ஆம், வைட்டமின் B12, இரும்பு, வைட்டமின் D போன்றவை குறைவாக இருந்தால், எப்போதும் சோர்வாக, பலவீனமாக உணரலாம்.

கேள்வி: நான் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தால் என்ன செய்யலாம்?
பதில்: தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவு சாப்பிடுவது, மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது, சத்துக்குறை இருந்தால் அதை சரிசெய்வது ஆகியவை சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

கேள்வி: மன அழுத்தம் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணரச் செய்யுமா?
பதில்: ஆம், நீண்டகால மன அழுத்தம் உங்கள் சக்தியை குறைத்து, தூக்கத்தை பாதித்து, உடல் மற்றும் மன ரீதியாக சோர்வாக உணரச் செய்யும்.

கேள்வி: போதுமான தண்ணீர் குடிக்காததால் உண்மையிலேயே சோர்வா?
பதில்: ஆம், நீர்ச்சத்து குறைவு ஏற்பட்டால், இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருக்காது, உடலுக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காது; இதனால் சோர்வாக உணரலாம்.

கேள்வி: உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது சக்தி குறைவுக்கு காரணமா?
பதில்: ஆம், உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருந்தால், தாங்கும் திறன் குறையும், இரத்த ஓட்டம் மந்தமாகும், நாள் முழுவதும் சக்தி குறைவாகவே இருக்கும்.

கேள்வி: சோர்வாக இருப்பதற்காக எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
பதில்: மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தால், அல்லது சோர்வு அதிகரித்து வந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்தித்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

கேள்வி: ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிடுவது எப்போதும் சோர்வாக இருக்க காரணமா?
பதில்: ஆம், உணவில் போதுமான சத்துகள் இல்லாவிட்டால், உடல் சக்தி குறைந்து, மிகவும் சோர்வாக, பலவீனமாக உணரலாம்.

கேள்வி: தினமும் வேறு வேறு நேரத்தில் படுக்கும் பழக்கம் சக்தியை பாதிக்குமா?
பதில்: ஆம், தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழவும் பழக்கமில்லாவிட்டால், உடலின் இயற்கை கடிகாரம் (Body Clock) குலைந்து, விழித்திருக்க வேண்டிய நேரத்திலும் சோர்வாக உணரலாம்.

கேள்வி: ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரம், நாள் நேர சக்தியை குலைக்குமா?
பதில்: ஆம், ஒழுங்கான தூக்க அட்டவணை இல்லாமல் இருந்தால், உடல் கடிகாரம் குலைந்து, பகலில் சோர்வாக, மந்தமாக உணரச் செய்யும்.